下腹,餐后,很好,很重要,力所能及
提問: 怎樣調節便秘 問題補充: 深圳天氣濕熱，常常會上火便秘，希望有良方調節一下，不要說瀉藥什么的，太夸張了。 医师解答: 平時的飲食和生活習慣一定要注意調節和改善： 1、晨起喝涼白開一杯，或加入少許食鹽；多吃含纖維素的食物，以便刺激大腸的蠕動。 2、運動對排便很重要，堅持力所能及的運動，并增加飲水量。 3、養成每天定時上廁所的習慣。因大腸集團運動常在餐后出現，應在餐后不久或一有便意即去大便，形成反射，對偶然的未按時排便不必介意。 4、腹部按摩。由右下腹到左下腹做順鐘向按摩，每天50次。方便的話可以到醫院做個水療效果還是很好的
提問: 怎樣調節便秘 問題補充: 深圳天氣濕熱，常常會上火便秘，希望有良方調節一下，不要說瀉藥什么的，太夸張了。 医师解答: 平時的飲食和生活習慣一定要注意調節和改善： 1、晨起喝涼白開一杯，或加入少許食鹽；多吃含纖維素的食物，以便刺激大腸的蠕動。 2、運動對排便很重要，堅持力所能及的運動，并增加飲水量。 3、養成每天定時上廁所的習慣。因大腸集團運動常在餐后出現，應在餐后不久或一有便意即去大便，形成反射，對偶然的未按時排便不必介意。 4、腹部按摩。由右下腹到左下腹做順鐘向按摩，每天50次。方便的話可以到醫院做個水療效果還是很好的
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