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提問: 向“jeff”請教：運動后全身像灌滿了鉛，非常酸痛，請問要多長時間能恢復，有沒有好的辦法恢復？ 問題補充: 医师解答: 不管你是不是運動員，如果你做的運動在時間上（多久）和強度上（多辛苦）會對身體肌肉產生一定的壓力，那你的肌肉就很有可能酸痛。尤其是第二天睡醒后。當然，如果你常做運動，你需要做比平常運動量多或不同，肌肉才會酸痛。肌肉酸痛如果兩三天都沒好，這表示你做的過量。通常應該1到3 天就不疼。如果一個禮拜都未能復原，那可身體有問題。只有足夠的休息和所需的營養，肌肉才能復原。按摩，泡熱水或蒸桑拿會令你暫時舒服點。根據研究，不會明顯加快復原的時間。要明白一點，做運動之所以對身體好是因為做運動所受的壓力發送了一個訊號給身體，告訴身體它需要更強健的肌肉去應付以后同樣的運動量。在休息中，身體不但修理好被運動壓力輕微破壞的肌肉（所以會痛），還會增強有關肌肉（記得，心臟是內部的肌肉）。就是說，你會比以前更強健。身體自然狀況是很懶。沒有需要增強時，肌肉會反而會每年減少（通常是25歲后開始），這是人老化的最大因素。做運動會肯定可以令老化減慢。如果你飲食過量，那就是說，人在大約25歲后，每年肌肉越來越少，肥肉越來越多。就是一般訴說的中年發福。